这是一位来自美国的朋友，向很多人一样，她经常过敏，睡眠也不好。于是，她拜访了五位养生专家——一位过敏专家、一位睡眠医生、一位绿色生活专家，一位压力专家和一位性爱专家——来到她的房间评估她的卧室状态。

    那么，我们就跟着专家们一起看一看，不健康的卧室对健康和幸福的惊人危害，相信，也一定可以帮到你!

第一位拜访者：过敏专家

 1. 消除霉菌

    我的房子建于19世纪80年代，经过这些年的洗礼，遭受了很多水的破坏。现在还有一个漏雨之处——似乎没有人可以修好。果然，墙上有霉菌的痕迹。新泽西州维罗纳的过敏专家与免疫学者David Fost医学博士说，我生活的地方似乎是各种霉菌的理想滋生地，从曲霉菌——呼吸道疾病最常见的诱因——到分子孢子菌，经常造成皮肤和指甲感染的真菌。

    它们可能会令典型的过敏症，像胸闷，哮鸣和皮肤刺激与眼刺激的症状加剧。

    处方：我们需要永远把漏洞堵好(如果可能)，使用消毒液清洁这些地方，并且使用减湿器或者空调控制室内的湿度(40至60最佳)。

 2. 对尘螨说再见

    下面我们要讲的是尘螨，它们排出的粪便中含有一种导致打喷嚏和流鼻涕的蛋白质。你看不到它们，但医生知道它们的存在——主要是因为我从来没有对它们加以防范。

    像东北部这样的潮湿地区(住在南方的姑娘们要注意看啦!)，床垫会因为尘螨的存在而在十年内重量增加一倍。所以说得通俗一点我基本是睡在细菌的粪便上。

修补方法是在我的床垫和枕头上使用低敏感性床品。我还需要每周使用热水清洗床单，调低恒温箱(冬季20摄氏度即可)另外还有，把湿度水平调低。

    使用空气过滤器，用超细纤维布清洁粉尘，不要把它们扬到空气中，也会有所帮助。

 第二位拜访者：睡眠专家

 1. 光线少一点

    睡眠专家提及的第一件事情就是，我近乎透明的窗帘是挡不住月光的——更不用说街上的路灯了。

控制醒睡周期的荷尔蒙、褪黑激素会对黑暗做出反应，并在体内分泌。费城天普大学医院睡眠紊乱中心主任Samuel L. Krachman医生告诉我们，光线会影响它的分泌，让人难以享受宁静的熟睡。

    事实上，两项新的研究表明，夜晚在有光线的情况下睡觉，不仅仅会影响你的睡眠质量，还会影响你的血压、血糖，调节体温的能力——甚至会增加癌症风险。

    他的建议是增加一层不透光窗帘，让你的房间暗下来。那么，你的卧室是否也挂着遮光性不好的窗帘呢?

 2. 消除干扰声

    给我睡眠带来最大困扰的就是我丈夫的鼾声。Krachman医生提出了一条修正方法：睡眠定位器——一条带有软泡沫的带子，可以让我的丈夫不再陷入会打鼾的平躺睡姿。而对于我的部分，我可以带上耳塞或者打开白噪声机来减弱鼾声。

第三位拜访者：绿色环保专家

 1. 丢掉枕头

    惊恐!这是唯一能够形容绿色生活专家Danny Seo在查看我的记忆枕时的反应。他告诉我我的枕头是用石油化工产品合成的，它会发射出挥发性有机物，进而引起头痛，恶心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。

    他说，更好的选择是使用橡树制作的天然乳胶枕。但如果我渴望享受记忆枕的感觉，至少要在上面套一层100%棉的枕套，来减少有害物质的释放。

 2. 高科技产品少一点

    Seo很高兴卧室里没有电视机。

    但他极力主张我把无绳电话底座，笔记本电脑和电子闹钟从我的床头柜上移走，因为它们会发射出电磁波。

    电磁波对健康的影响已经公示(一些相关研究说它们与癌症风险升高有联系，但也有一些说没有直接原因)，所以为什么冒着风险，让这些电磁波发射源整晚呆在我们身边呢?

 第四位拜访者：压力专家

 1. 反思一下杂物的摆放

压力与挫折专家Barbara Rubel赞同笔记本电脑和手机不放在卧室中，但另有他因：它们是潜在的压力制造者。那么工作需要的那些材料呢?我个人的压力源是我丈夫的工作台——一堆混乱的零钱和收据——还有他丢在地板上的衣服。

    Rubel第一条建议是做出对双方有益的条理规划。

    不过他还有第二个方案：如果你不能改变这种状况，那么就改变你的思想。看到你丈夫的牛仔裤在地板上，积极的一面是什么呢?这意味着他在家里，他很健康!这个主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃过一劫，所以他能够在家里——牛仔裤在地板上，乱糟糟的一团，这让我感觉很幸运。

所以，若你也遇到这样的状况，不妨想想积极的一面，换个角度来想问题，压力自然不见啦!

 第五位拜访者：性爱专家

 1. 坚决除掉破坏心情的因素

    温馨的法兰绒盖被首先被性爱专家Amy Levine批评了一番。“盖被不会引起欲望。”她说。其他不会带来感觉的物品有：家庭照片。

    我这里摆放着70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父亲坐在床头的小桌上，这当然不会引起兴奋感。另外一项让我们缺少隐私的是——我们的门没有锁，孩子随时可能闯进来。

    所以，最好不要在床头摆放全家福的照片啦。

 2. 增加浪漫氛围

Levine建议在我的房间中添置一些物品来培养浪漫的氛围。

    尽管要因人而异，但还是可以给出一些建议：诱人的椅子可以作为调情的备选场所，鲜花，引起快感的触摸物(丝绸或者羽毛)。

    所以，现在只要我们可以锁上门，经得住法兰绒盖被的诱惑，浪漫氛围自然派上用场了。

亲爱的你，也一定不要忘了让家里有浪漫的气息噢~

    ---健康卧房的其他健康提示

 1. 丢弃那些枕头

    打喷嚏说明你的枕头和床垫应该使用低敏感性床品。丢掉抱枕，因为它们是尘螨的滋生地。

 2. 拿走你的鞋子

    最后把所有鞋子留在卧室外面，它们会把外界的病菌带进来。

 3. 少才会意味着多

蜡烛会映照出性感的影子，但一些也会释放令人不快的射线。用一两根100%大豆制作的即可。

 4. 拔掉插头

    电子设施会给你施压，影响睡眠，破坏你们的性生活。

    “除非你是一位随时待命的医生，否则并不需要把你的手机放在床边。”睡眠专家Samuel L. Krachman这样建议。

那么，这些提示有用吗?

    专家离开后，我首先把所有电子设备从我的床头柜上移走了。我还清理了那些怀旧的照片，成堆的杂志。

    因为购买新窗帘并不是我们提高家庭环境质量的首要问题，所以我先给自己购买了一个眼罩来感受黑暗的房间。我真实地感受到它帮助我更快入睡。

    我的新枕头和床上用品似乎褶皱更多了，但我希望它们帮助我更顺畅地呼吸。

最后，我们决定把烦人的漏洞好好修缮一下。这将是一个大工程(我们需要铲掉整个墙壁，重修做)，同时也是一个大投资，但如果对我们的健康有益，什么都是值得的。

    看到她的改变，你动心了吗?不妨遵照5位专家的建议，也检查一下自己的卧室是否合格呢?不要让卧室影响我们的健康和幸福，这才是最重要的，对吗?

    别忘了，一定要来告诉我们你的改变噢~

第三位拜访者：绿色环保专家

 1. 丢掉枕头

    惊恐!这是唯一能够形容绿色生活专家Danny Seo在查看我的记忆枕时的反应。他告诉我我的枕头是用石油化工产品合成的，它会发射出挥发性有机物，进而引起头痛，恶心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。

    他说，更好的选择是使用橡树制作的天然乳胶枕。但如果我渴望享受记忆枕的感觉，至少要在上面套一层100%棉的枕套，来减少有害物质的释放。

 2. 高科技产品少一点

    Seo很高兴卧室里没有电视机。

    但他极力主张我把无绳电话底座，笔记本电脑和电子闹钟从我的床头柜上移走，因为它们会发射出电磁波。

    电磁波对健康的影响已经公示(一些相关研究说它们与癌症风险升高有联系，但也有一些说没有直接原因)，所以为什么冒着风险，让这些电磁波发射源整晚呆在我们身边呢?

 第四位拜访者：压力专家

 1. 反思一下杂物的摆放

    压力与挫折专家Barbara Rubel赞同笔记本电脑和手机不放在卧室中，但另有他因：它们是潜在的压力制造者。那么工作需要的那些材料呢?我个人的压力源是我丈夫的工作台——一堆混乱的零钱和收据——还有他丢在地板上的衣服。

    Rubel第一条建议是做出对双方有益的条理规划。

    不过他还有第二个方案：如果你不能改变这种状况，那么就改变你的思想。看到你丈夫的牛仔裤在地板上，积极的一面是什么呢?这意味着他在家里，他很健康!这个主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃过一劫，所以他能够在家里——牛仔裤在地板上，乱糟糟的一团，这让我感觉很幸运。

    所以，若你也遇到这样的状况，不妨想想积极的一面，换个角度来想问题，压力自然不见啦!

 第五位拜访者：性爱专家

 1. 坚决除掉破坏心情的因素

温馨的法兰绒盖被首先被性爱专家Amy Levine批评了一番。“盖被不会引起欲望。”她说。其他不会带来感觉的物品有：家庭照片。

    我这里摆放着70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父亲坐在床头的小桌上，这当然不会引起兴奋感。另外一项让我们缺少隐私的是——我们的门没有锁，孩子随时可能闯进来。

    所以，最好不要在床头摆放全家福的照片啦。

 2. 增加浪漫氛围

Levine建议在我的房间中添置一些物品来培养浪漫的氛围。

    尽管要因人而异，但还是可以给出一些建议：诱人的椅子可以作为调情的备选场所，鲜花，引起快感的触摸物(丝绸或者羽毛)。

    所以，现在只要我们可以锁上门，经得住法兰绒盖被的诱惑，浪漫氛围自然派上用场了。

    亲爱的你，也一定不要忘了让家里有浪漫的气息噢~

---健康卧房的其他健康提示

 1. 丢弃那些枕头

    打喷嚏说明你的枕头和床垫应该使用低敏感性床品。丢掉抱枕，因为它们是尘螨的滋生地。

 2. 拿走你的鞋子

    最后把所有鞋子留在卧室外面，它们会把外界的病菌带进来。

 3. 少才会意味着多

蜡烛会映照出性感的影子，但一些也会释放令人不快的射线。用一两根100%大豆制作的即可。

 4. 拔掉插头

    电子设施会给你施压，影响睡眠，破坏你们的性生活。

   “除非你是一位随时待命的医生，否则并不需要把你的手机放在床边。”睡眠专家Samuel L. Krachman这样建议。

    那么，这些提示有用吗?

专家离开后，我首先把所有电子设备从我的床头柜上移走了。我还清理了那些怀旧的照片，成堆的杂志。

    因为购买新窗帘并不是我们提高家庭环境质量的首要问题，所以我先给自己购买了一个眼罩来感受黑暗的房间。我真实地感受到它帮助我更快入睡。

    我的新枕头和床上用品似乎褶皱更多了，但我希望它们帮助我更顺畅地呼吸。

最后，我们决定把烦人的漏洞好好修缮一下。这将是一个大工程(我们需要铲掉整个墙壁，重修做)，同时也是一个大投资，但如果对我们的健康有益，什么都是值得的。

    看到她的改变，你动心了吗?不妨遵照5位专家的建议，也检查一下自己的卧室是否合格呢?不要让卧室影响我们的健康和幸福，这才是最重要的，对吗?

    别忘了，一定要来告诉我们你的改变噢~

    我们一生几乎有三分之一的时间在卧室中度过。因此卧室的状况不仅仅会影响我们的睡眠质量和性生活，而且还会影响压力水平，过敏反应和与有害物质的接触程度。所以，卧室的健康就变得尤为重要。

第三位拜访者：绿色环保专家

 1. 丢掉枕头

    惊恐!这是唯一能够形容绿色生活专家Danny Seo在查看我的记忆枕时的反应。他告诉我我的枕头是用石油化工产品合成的，它会发射出挥发性有机物，进而引起头痛，恶心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。

    他说，更好的选择是使用橡树制作的天然乳胶枕。但如果我渴望享受记忆枕的感觉，至少要在上面套一层100%棉的枕套，来减少有害物质的释放。

 2. 高科技产品少一点

    Seo很高兴卧室里没有电视机。

但他极力主张我把无绳电话底座，笔记本电脑和电子闹钟从我的床头柜上移走，因为它们会发射出电磁波。

    电磁波对健康的影响已经公示(一些相关研究说它们与癌症风险升高有联系，但也有一些说没有直接原因)，所以为什么冒着风险，让这些电磁波发射源整晚呆在我们身边呢?

 第四位拜访者：压力专家

 1. 反思一下杂物的摆放

    压力与挫折专家Barbara Rubel赞同笔记本电脑和手机不放在卧室中，但另有他因：它们是潜在的压力制造者。那么工作需要的那些材料呢?我个人的压力源是我丈夫的工作台——一堆混乱的零钱和收据——还有他丢在地板上的衣服。

    Rubel第一条建议是做出对双方有益的条理规划。

不过他还有第二个方案：如果你不能改变这种状况，那么就改变你的思想。看到你丈夫的牛仔裤在地板上，积极的一面是什么呢?这意味着他在家里，他很健康!这个主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃过一劫，所以他能够在家里——牛仔裤在地板上，乱糟糟的一团，这让我感觉很幸运。

    所以，若你也遇到这样的状况，不妨想想积极的一面，换个角度来想问题，压力自然不见啦!

 第五位拜访者：性爱专家

 1. 坚决除掉破坏心情的因素

    温馨的法兰绒盖被首先被性爱专家Amy Levine批评了一番。“盖被不会引起欲望。”她说。其他不会带来感觉的物品有：家庭照片。

我这里摆放着70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父亲坐在床头的小桌上，这当然不会引起兴奋感。另外一项让我们缺少隐私的是——我们的门没有锁，孩子随时可能闯进来。

    所以，最好不要在床头摆放全家福的照片啦。

 2. 增加浪漫氛围

    Levine建议在我的房间中添置一些物品来培养浪漫的氛围。

    尽管要因人而异，但还是可以给出一些建议：诱人的椅子可以作为调情的备选场所，鲜花，引起快感的触摸物(丝绸或者羽毛)。

所以，现在只要我们可以锁上门，经得住法兰绒盖被的诱惑，浪漫氛围自然派上用场了。

    亲爱的你，也一定不要忘了让家里有浪漫的气息噢~

    ---健康卧房的其他健康提示

 1. 丢弃那些枕头

    打喷嚏说明你的枕头和床垫应该使用低敏感性床品。丢掉抱枕，因为它们是尘螨的滋生地。

 2. 拿走你的鞋子

最后把所有鞋子留在卧室外面，它们会把外界的病菌带进来。

 3. 少才会意味着多

    蜡烛会映照出性感的影子，但一些也会释放令人不快的射线。用一两根100%大豆制作的即可。

 4. 拔掉插头

    电子设施会给你施压，影响睡眠，破坏你们的性生活。

“除非你是一位随时待命的医生，否则并不需要把你的手机放在床边。”睡眠专家Samuel L. Krachman这样建议。

    那么，这些提示有用吗?

    专家离开后，我首先把所有电子设备从我的床头柜上移走了。我还清理了那些怀旧的照片，成堆的杂志。

    因为购买新窗帘并不是我们提高家庭环境质量的首要问题，所以我先给自己购买了一个眼罩来感受黑暗的房间。我真实地感受到它帮助我更快入睡。

我的新枕头和床上用品似乎褶皱更多了，但我希望它们帮助我更顺畅地呼吸。

    最后，我们决定把烦人的漏洞好好修缮一下。这将是一个大工程(我们需要铲掉整个墙壁，重修做)，同时也是一个大投资，但如果对我们的健康有益，什么都是值得的。

    看到她的改变，你动心了吗?不妨遵照5位专家的建议，也检查一下自己的卧室是否合格呢?不要让卧室影响我们的健康和幸福，这才是最重要的，对吗?

    别忘了，一定要来告诉我们你的改变噢~