运动饮料的确有调节人体电解质的功能，但它可是为长时间进行激烈运动训练的运动选手调制的，对于不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只饮用白开水补充水分即可，长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。

人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等元素。在一般的情况下，人体摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定。除了在很长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝下运动饮料，反而是多余了。

在电解质平衡过程中扮演调节角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必须将多余的部分排出，对肾脏无疑增加了不少负担，严重的则会造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。