1.培养良好的饮食习惯：按时定量，细嚼慢咽。
 
2.均衡饮食（包括五类基本十五：肉类、五谷、蔬菜、水果和奶类食物）要养成少食肉类，多吃蔬菜，豆类及五谷类食物的习惯，并应按比列摄取各类食物，以达到均衡饮食的目的。
 
减少进食含高糖份的食物（例如汽水、朱古力、糖果、蛋糕、蜜饯等）
   
3.减少进食含动物脂肪、高胆固醇和油炸的食物（例如肥肉、鸡皮、香肠、内脏等）
   
4.多选择高纤维食品（例如红米、全麦包、麦片、水果、蔬菜和干豆类）
   
5.烹调以清淡为原则，避免盐分高的食物
    
6.保持理想体重
   
 
中式饮食小贴士
 
1.宜选择蒸、烤、炖、熏、凉拌等油量少的食物
 
2.不宜多吃碎肉制品如肉丸、火腿、香肠、午餐肉等
 
3.应选择脂肪低的肉类，进食前应先去除肥羔或皮层
 
4.多选择蔬菜以增加饱足感，应先将汁液撇去以减少油脂摄取
 
5.汤水宜选用以下材料：瘦肉（去皮）、鱼、瓜、菜、菜干、冬菇、雪耳等
 
6.宜少饮用含高淀粉质材料的汤：例如根茎类、干豆果仁类、干果水果类
 
7.汤水不适宜选用：猪骨、肥肉、腩肉、忌廉、椰汁等作材料
 
8.饮汤前要先隔油
 
9.在茶楼进食，可选择蒸点心，免油肠粉、粥品类，
 
10.选择汤粉面类，并避免煎炸及含高脂肪的点心如叉烧包、甜点、炒粉面、伊面和杰献汁饭类